今回、記事のネタとしてダイエット関連の情報を集めていたら「怖いな」と思う記事を見つけました。それがこれ
「１週間で２キロ痩せる！」というところに注目して記事を読んでみたところ、このダイエットは危険そうだな・・・と思ったのでその危険はどこにあるのかをご紹介します。
食事だけで１週間で２キロ痩せようとするダイエットは危険だからやめなさい
- 食事だけで１週間で２キロ痩せようとするダイエットは危険だからやめなさい
- 1kgの脂肪を落とすには約7200kcalが必要である
- 体重が300kgの女性なら痩せれるかも？
- 1週間2キロはおそらくデトックスを加味してる
1kgの脂肪を落とすには約7200kcalが必要である
なぜ、主に食事だけで1週間で2kg落とすことが危険なのか。それは痩せるためのカロリーを考えてみるとわかります。
人間が1kgの脂肪を落とすには約7200kcalが必要です。
※こちらは体重計などで有名なタニタのブログから情報をいただきました。
すると、2kg痩せるとなると、14400kcalが必要となります。
1週間(7日)ということでこれを1日辺りいくらのカロリー消費が必要かを考えると
14,400kcal ÷ 7日 = 約2,057kcal
となります
え？1日あたり2000kcal・・・？
ダイエットを志した人ならばわかると思いますよね、このとんでも過ぎる大きさを・・・。
体重が300kgの女性なら痩せれるかも？
今回、最初に紹介した記事は女性向けと仮定します。
女性の消費カロリーは下記サイトよりデータを拝借します
身体活動レベルⅡ「ふつう」
平均的なレベルⅡは「座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツ、のいずれかを含む」日常生活を送っている人で、1日に必要なカロリーは1,950～2,050kcalです。
身体活動レベルⅠ「低い」
身体活動レベルが「低い」レベルⅠは「生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の」日常生活を送っている人で、1日に必要なカロリーは1,650～1,750kcalです。1)
「少ないエネルギー消費量に見合った少ないエネルギー摂取量を維持することになるため、健康の保持・増進の観点からは、身体活動量を増加させる必要がある」身体活動レベルだと言われています。
身体活動レベルⅢ「高い」
身体活動レベルが「高い」レベルⅢは「移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣を持っている」人で、1日に必要なカロリーは2,250～2,350kcalです。
ということで、このヤバさがわかってきましたよね
1日に2000カロリー消費なんて常識的には無理なんです
まあ、体重がすごい巨漢で基礎代謝による1日の消費カロリーが3500キロカロリーを超えている人間とかならいける可能性はありますが。
それはどんな女性か？
年齢：30歳
身長：158cm（だいたい平均身長）
で仮定すると、体重は
300kg
が必要です※計算サイト
まあ、このような人を対象にした記事というならわかりますが・・・。
多分、ターゲットは違うと思います・・・。
では、運動を激しくしているのか？というと
階段を使ったり、一駅くらい歩いたりとかくらいしか書かれておらず、その程度の運動では足りないですね・・・。1駅の対象が飛行機とかならわかりませんが。
1週間2キロはおそらくデトックスを加味してる
色々と話してきましたが、脂肪燃焼では1週間で2キロは無理です。
ではどうして記事先では1週間に2キロ減と書いたか？
おそらくデトックスによる老廃物の除去を考慮したのでしょう。
体の中に溜まっている不要な水分などですね。
汗をかいたり、便秘を解消したりして、そこから出た重さを抜いたら2キロと言っているんだと思います。
ただ、このデトックスを加味する方法は常に2キロ痩せ続けることは難しいと思っています。
なので、今回のダイエット記事は一時的に1週間で2kg痩せるための記事
と考えておいたほうが良いでしょう。
脂肪を燃やすなら、計画的なダイエットが必要です。
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ではでは、健康的にダイエットをがんばりましょう！
